Fomenta el autoconocimiento, estimula la atención y la autorregulación.
La meditación puede cambiar el cerebro de muchas formas, entrenando la autorregulación y la autoconciencia.
La meditación es una práctica que entrena la mente para enfocarse en una o varias experiencias, sensaciones, emociones, pensamientos u otros estímulos externos, lo cual tiene como resultado una mejor gestión emocional.
Menor activación de las sensaciones asociadas con el miedo, en donde está involucrada la amígdala.
Incremento del volumen del hipocampo, nuestro centro de memorias conscientes, esto nos puede llevar a una mayor sensación de seguridad.
Estimula el córtex prefrontal, ayudando a una mejor claridad en el pensamiento, resolución de problemas, concentración y atención.
Activación de la corteza cingulada, nuestro centro de autorregulación.
Estimulación de la ínsula, nuestro centro de interocepción, que es la capacidad de la autoconciencia.
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Busca el conocimiento de nuevas habilidades a través de una dinamica compartida.
Explorar la perspectiva de cada miembro de la pareja, entender los patrones de comunicación e identificar áreas de fortaleza y desafío
